Bardzo wiele osób starszych zmaga się z dodatkowymi kilogramami bardzo często spowodowane jest to tym, że z wiekiem nasz metabolizm zwalnia jednak duża część osób nie zmienia nawyków żywieniowych, a dodatkowe kilogramy bardzo szybko się pojawiają. Lekarze biją na alarm ponieważ seniorzy oprócz nadwagi bardzo często zmagają się także z innymi schorzeniami, które w połączeniu z nadwagą mogą prowadzić do poważnych konsekwencji. Najbardziej cierpi serce i stawy dlatego dieta i odchudzanie to pierwszy krok do poprawy kondycji seniora. Niestety osoby starsze bardzo ciężko jest przekonać do zmian żywieniowych albo rozpoczecia aktywności fizycznej dlatego trzeba dobrać taką aktywność by jak najmniej męczyła seniora ale jednocześnie powodowała spalanie kalorii. Najlepszym rozwiązaniem będą oczywiście spacery albo spacery z kijkami nordic walking. Ta aktywność jest bardzo popularna wśród seniorów do tego stopnia, że właściwie w każdym mieście możemy znaleźć kluby seniora, które regularnie trenuja. Taki klub to świetne rozwiązanie ponieważ w grupie łatwiej jest się motywować i trenować regularnie. Niestety część osób starszych ma problemy ze stawami, które nie pozwalają na efektywne spacery jednak w tym przypadku można polecić im basen. Druga rzecz, która powinna iść w parze z aktywnością fizyczną to oczywiście dieta. Oczywiście w przypadku seniora nie możemy wprowadzić bardzo restrykcyjnej diety ale po pierwsze powinniśmy przyjrzeć się wielkości porcji, a pod drugie ograniczyć cukier na przykład do kawy czy herbaty. Warto też wyeliminować podjadanie słodyczy.
