Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę jak ważne jest odpowiednie nawadnianie organizmu, zwłaszcza latem kiedy niejednokrotnie temperatura przekracza 30 stopni Celsjusza. Mimo przeróżnych kampanii społecznych w tym temacie wciąż nie przywiązujemy wagi do ilości spożywanych płynów w ciągu dnia. Kobiety powinny spożywać od 1,5 l do 2 l w ciągu dnia, chyba że temperatura przekracza wspomniane 30 stopni, wtedy ilość płynów powinna wzrosnąć nawet dwukrotnie. W przypadku mężczyzn powinno być to około 2,5 litra na dobę w normalnej temperaturze. Nie oznacza to jednak, że powinnyśmy wypijać wodę w wyżej wymienionych ilościach, ponieważ jest ona zawarta również w owocach, warzywach czy zupach, które spożywamy. Wypijana woda powinna stanowić ok. 75 % dziennej dawki nawadniającej organizm. Doskonałym wskaźnikiem dzięki któremu możemy się przekonać czy nasz organizm jest nawodniony w wystarczającym stopniu jest kolor moczu. Jeżeli jest bladożółty nasz organizm jest nawodniony w odpowiednim stopniu. Nie prawdą jest pogląd, że woda gazowana jest niezdrowa. Jest ona niewskazana dla osób mających problemy z układem trawiennym, ponieważ może powodować wzdęcia, niestrawność lub ból, oraz kobiet w ciąży, małych dzieci. Dzięki dużej zawartości dwutlenku węgla bardzo szybko gasi pragnienie ale również wzmaga apetyt ( osoby pozostające na diecie powinny się wystrzegać wody gazowanej, bądź nie spożywać jej w dużych ilościach). Wodę niegazowaną po otwarciu możemy przechowywać dobę i najlepiej w lodówce, ponieważ po tym czasie mogą namnażać się bakterię. Dzięki dwutlenkowi węgla, który opóźnia namnażanie się bakterii wodę gazowaną możemy przechowywać dłużej niż dobę.
