Jak podnieść odporność przed zimą? Takie rozważania podejmuje większość osób, aby uchronić się przed zimowym spadkiem odporności.
W sezonie zimowym i grypowym ważne jest, aby wiedzieć, co możemy zrobić, aby utrzymać silny i zrównoważony układ odpornościowy, aby zachować zdrowie i uniknąć infekcji.
Organizm potrzebuje wielu składników odżywczych, takich jak witaminy A, C, D i E, a także minerały selenowe i cynkowe oraz Omega 3s, które wspomagają układ odpornościowy. Należy skoncentrować się na jedzeniu pełnych pokarmów, takich jak wysokiej jakości białko zwierzęce, rośliny strączkowe, całe ziarna, orzechy i nasiona, a także mnóstwo świeżych owoców i warzyw.
Trzeba unikać przetworzonych mięs, smażonych potraw, napojów bezalkoholowych, przetworzonych wypieków lub produktów zawierających sztuczne słodziki lub rafinowane cukry. Zbyt dużo jedzenia hamuje układ odpornościowy.
Świeże owoce i warzywa są naszym najlepszym źródłem witaminy C, która pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy i utrzymać nasze ciało w zdrowiu. Doskonałymi źródłami witaminy C są jagody, cytrusy, kiwi, papryka i ciemnozielone warzywa.
Woda pomaga w produkcji limfy, która przenosi białe krwinki i inne komórki układu odpornościowego. Pobyt w stanie nawodnionym to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Dla dodatkowego wzmocnienia dodaj plasterek cytryny, który zapewni dodatkową witaminę C.
Przewlekłe zmęczenie zwiększa ryzyko chorób. Ciało odmładza się i wzmacnia, gdy jest w spoczynku. Jeśli możesz, śpij 7 do 8 godzin dziennie, a w razie potrzeby zrób popołudniową drzemkę. Twoje ciało ci podziękuje.
Wiadomo, że około 80% naszego układu odpornościowego znajduje się w naszym układzie trawiennym. Utrzymanie zdrowego jelit jest bardzo ważne dla utrzymania silnego układu odpornościowego. Probiotyki to dobre bakterie, które można znaleźć w pełnych i sfermentowanych produktach żywnościowych, takich jak surowa kiszona kapusta, miso, jogurt, kefir, kimchi i mikroalgi lub w postaci suplementów. Jeśli bierzesz suplementy, najlepiej wybrać markę, która oferuje różne źródła bakterii i najlepiej schłodzoną.

http://www.lafoto.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here